Yoga yapmaya başladıysanız zaten yoganın fitness
antrenmanları için ne kadar yararlı olduğunu biliyorsunuzdur.Ancak,
henüz yogayla tanışmadıysanız yoganın sadece bayanlar için veya ruhsal
ıvır zıvırla uğraşanlar için olduğunu düşünebilirsiniz. Erkeklerin
çoğunun maço olduğu toplumumuzda böyle düşünmeniz çok doğal.Ancak, bir
kere denediğinizde yanıldığınızı anlayacaksınız.Düzenli olarak yapılan
yoga, tüm vücudunuzun, aklınızın ve ruhunuzun tamamen çalışmasını
sağlayarak sadece vücudunuzu çalıştıran sıkıcı klasik yöntemlere büyük
fark atar. Birçok profesyonel atlet, fiziksel performanslarını arttırmak için en güçlü yol olarak yogayı göstermektedir.
Yoga,Fitness Antrenmanlarına Nasıl Yardımcı Olur?
Spor yapan pekçok insan yogaya mecburiyetten başlamaktadır.Çünkü,
sakatlandıklarında birçok yöntemi denedikten sonra yoganın iyileşmek
için en iyi yol olduğunu keşfederler.Sakatlanmayı beklemek yerine
antrenman öncesi yoga yapmak spor sakatlanmalarını ciddi ölçüde engeller
ve fiziksel performansınızı arttırır.Yoga hareketleri, vücudumuzun her
ayrıntısını düşünmüştür, bu sayede hangi spor dalını yaparsanız yapın
çalıştıramadığınız tüm eklem ve kasları çalıştırarak dayanıklılığınızı
ve esnekliğinizi arttırabilirsiniz.Antrenman öncesi yapılan yoga tüm kas
fonksiyonlarınızı, ciğer kapasitenizi ve dikkatinizi arttırarak sizi
antrenmana hazırlar.Ağaç pozisyonu (Tree pose)
gibi dengenizi geliştiren yoga hareketleri her spor branşında gelişen
vücut dengeniz sayesinde daha başarılı olmanızı sağlar.Antrenmandan
sonra yapılan yoga vücudumuz tarafından antrenman esnasında üretilen
toksik maddelerin dışarı atılmasını ve çalışmaktan yorulan kasların
rahatlamasını sağlar.Araştırmalar , gerdirilen(stretching) kasların daha
güçlenerek gerdirilmeyenlere oranla daha fazla ağırlık
kaldırabildiklerini ortaya koymuştur.
4 Şubat 2014 Salı
